筋トレとダイエット

筋トレとダイエット

筋トレを行って筋肉が大きく成長すると、基礎代謝量が大きくなるため、食べても太りにくい体質になってダイエットにも効果があります。この、太りにくい身体作りをするうえで欠かせないのが基礎代謝です。

基礎代謝とは、何もしなくても自然に消費されるエネルギーのことで、一日で消費する全エネルギーの約70%を占めております。

そして、基礎代謝のうち40%が筋肉維持のためのエネルギー消費で、そのエネルギー消費量は筋肉の大きさに比例して増えて行きます。

すなわち、筋トレによって筋肉が大きく成長すれば、それだけ、基礎代謝量がアップするということになり、それに伴って、自然に消費されるエネルギーが増えるため太りにくくなるのです。

筋トレによって筋肉が大きく成長しやすいのは速筋線維ですから、太りにくい身体を作りたいなら、速筋線維を効果的に鍛えられるウェイトトレーニングが最適なのです。


 

サイトマップ